Tracker de Progression — Suivi Hebdomadaire Peau

Une peau qui s'améliore sur trois mois ne se voit pas dans le miroir. Elle se voit sur des photos prises à trois semaines d'écart — et c'est exactement là que la plupart des gens abandonnent : ils ne perçoivent pas le progrès qui a pourtant eu lieu.

Ce tracker de 17 pages résout ça. Trente secondes par soir, treize semaines, et vous obtenez ce qu'aucune impression subjective ne peut donner : une courbe.

Ce que vous suivez

• 13 fiches hebdomadaires — une par semaine, alignées exactement sur les 3 phases du Protocole 90 Jours
• 2 emplacements photo par semaine — début et fin, avec la méthode pour des clichés comparables
• 5 symptômes × 7 jours — démangeaisons, rougeurs, nouvelles lésions, desquamation, inconfort, notés de 0 à 10
• Compteur d'applications — antifongique, shampooing, hydratant, solaire
• Espace notes — produit introduit, déclencheur, ressenti

Pourquoi ça change le résultat

Les démangeaisons cèdent avant les rougeurs. Sans suivi écrit, vous concluez que « ça ne marche pas » alors que le premier indicateur a déjà basculé. Le tracker rend ce décalage visible.

Il vous permet aussi d'identifier vos déclencheurs personnels : en notant chaque produit introduit, vous savez après une poussée lequel incriminer. Cette rigueur évite des années de tâtonnement.

Le bilan final

Une page de synthèse à la semaine 13 : quatre questions pour fixer votre fréquence seuil et votre routine définitive. C'est ce que vous gardez une fois le protocole terminé.

PDF · 17 pages · format A4 · à imprimer ou à remplir sur tablette · téléchargement immédiat.